PLEINE CONSCIENCE
La pleine conscience est un entrainement de notre attention à être présent et à ce qui se passe en soi. Elle nous permet de passer progressivement du mode “faire” au mode “être” et de modifier notre relation aux pensées, aux émotions, aux sensations.
Approche basée sur des aspects scientifiques, c’est une pratique totalement laïque.
Les exercices de pleine conscience accompagnent toutes les pratiques proposées par NOS TRESORS (yoga, yoga du rire, discussion philosophique, massages et créativité).
En outre, afin de ressentir tous les bienfaits de cette pratique et de l’expérimenter en profondeur, NOS TRESORS propose un programme complet à destination des enfants et adolescents alliant pleine conscience et psychologie positive, créé par la psychologue Jeanne Siaud-Facchin et intitulé MINDFUL-UP .
Programme adolescents : Ce programme leur permet de les rendre expert de leur propre fonctionnement psychologique tout en leur donnant des outils puissants pour traverser cette étape de développement de l’adolescence avec sécurité et se construire en tant qu’adulte.
Les 8 séances se décomposent comme suit :
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1 : Que se passe-t-il à l’intérieur de moi ?
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2 : Porter notre attention sur … l’attention
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3 : Aiguiser ses sensations corporelles
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4 : le stress
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5 : le grand manège des émotions
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6 : la confiance en soi
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7 : la pleine conscience au quotidien
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8 : Être juste là
A quel rythme ?
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Programme enfants : 6 séances d’1h15
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Programme adolescents : 8 séances d’1h30
Pour quoi ?
Les objectifs du programme Mindful Up sont :
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Ressentir et apprécier le calme, réguler le stress et les émotions
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Développer la confiance en soi et le lien aux autres
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Mobiliser ses ressources et être plus efficace
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Être plus attentif et concentré, plus posé, moins dispersé
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Leur apprendre à décoder leurs sensations corporelles pour s’avoir s’en servir comme de repères
Pour qui ?
Ce programme s'adresse aux enfants à partir de 7 ans (âge d’apparition de la métacognition) et aux adolescents.
Particulièrement recommandé aux enfants anxieux, stressés, en manque de confiance et aux enfants surdoués.
Comment se passe le programme ?
Le programme combine des rituels, des exercices pratiques, des apports théoriques sur des notions clés (stress, attention, émotions …), des moments de partage et des propositions d’exercices pour s’entrainer à la maison.
Programme enfants : un programme ludique qui permet de faire le lien entre ce qui aura été vu en séance et ce que cela peut changer pour les enfants au quotidien.
Les 6 séances se décomposent comme suit :
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1 : être vraiment là
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2 : cultiver l’attention
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3 : apprivoiser les émotions
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4 : le tourbillon des pensées
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5 : Expériences en pleine conscience
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6 : Se sentir bien avec soi et les autres
