YOGA DU RIRE

Le yoga du rire est une pratique simple, accessible, immédiate et efficace, qui repose sur un rire « sans raison ». Il a été créé par un médecin indien, le Dr Madan Kataria en 1995 et est basé sur les principes suivants :

- le corps ne fait pas la différence entre un rire simulé et un rire naturel,

- les postures du corps impactent les émotions : plus on apporte du rire au corps, plus cela change notre état d’esprit, de nouveaux circuits neuronaux se créent et un mental positif se développe.

- le groupe facilite le rire et permet de rendre le rire contagieux

- nous devons rire en continu pendant 15 min environ pour en obtenir les bienfaits.

Comment se passe une séance ?

 

Durée de 45 min à 1 heure

 

Une séance de yoga du rire est une combinaison de rires, d’étirements doux et de respirations de yoga.

 

On commence par un éveil du corps, une évacuation des tensions et des exercices de respiration.

Puis viennent les exercices de rire.

Suit un moment de relaxation où les participants sont invités à s’installer confortablement en position allongée et à porter leur attention sur la respiration. La séance se termine par un temps d’échange lors duquel ceux qui le souhaitent peuvent exprimer leurs ressentis sur la séance.

A quel rythme ?

Un, deux, trois … pour découvrir,

ou de manière plus régulière : un par mois, un par semaine.

Plus les séances sont régulières, plus les bénéfices se font ressentir !

 

Pour qui ?

 

Ce programme s'adresse aux enfants à partir de 6 ans et aux adolescents.

Les participants n’ont pas besoin d’avoir de l’humour ou un talent particulier. Le rire est d’abord initié par un exercice et va se transformer rapidement en un rire contagieux.

 

Pour quoi ?

Les bienfaits d’une séance de yoga du rire sont :

  • Une réduction du stress

  • Une libération des hormones du bien-être

  • Le développement d’un état d’esprit positif et optimiste

  • L’amélioration de la confiance en soi

  • Le renforcement du système immunitaire et l’amélioration de la qualité du sommeil

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